Först skulle man göra en övning, ett steg som blev som en dans i 15 minuter, sen skulle man snurra och titta på sin hand i 15 minuter. I början var detta lite jobbigt, men efter ett tag kom man in i det, blev nästan som trans.
sen låg man ner på magen i 10 minuter, man ska vara nära jorden.
Syftet med denna meditation är att man ska känna sig tom, det var precis så den fick mig att känna.
Nu börjar kursen närma sig sitt slut, jag känner att jag kommer att ha nytta av detta i framtiden, känner att jag blivit lugnare som person och hoppas fortsätta i samma riktning.
Sju attutyder inom mindfulness- ett förhållningssätt till livet:
1. Ett ickedömade färhållningssätt
2. Tålamod
3. Nyfikenhet
4. Tillit/tilltro
5. Att inte sträva
6. Acceptans
7. Att släppa taget
No comments:
Post a Comment